开学季学生争减负，你还不“减腹”？

    虽然小编一直不想直面现实，可是还是有一句话萦绕脑海：春天到了，夏天还会远吗？夏天到了，性感露脐装还会远吗？此时不减肥更待何时？为了美好的夏天，为了迷人的小腹。是时候加入减腹大军了！

    一、运动减肥

    仰卧起坐——减肚子指数：★★★★　

    为什么仰卧起坐是减肚子至有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。　　

    正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

    二、饮食减肥——减肚子指数：★★★

    1、选择全麦食物

    想消灭肚子上的顽固的赘肉，一定不能忽视全麦食物的力量。Penn State大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一般是吃全麦的减肥餐，另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降速度差不多，但是吃全麦减肥餐的那组，腰围比另外一组减了一倍之多。

    2、多吃樱桃

    密西根大学曾经出了一篇研究，多吃樱桃的小白鼠可以减少“身体中段”的肥肉。原来，樱桃中含有特别丰富的花青素，花青素让樱桃可以降低糖尿病，还可以减肥，尤其是减肚子部分的赘肉特别有效。

    3、多吃瘦腹食品

    多吃瘦腹食品，也是减肚子至有效的方法之一。能让小腹变得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽、核桃等。虽然这些食物有些卡路里比较高，但是却含有一些能帮你消灭腹部赘肉的物质。

    三、医学减肥——减肚子指数：★★★★★

    腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，腹部塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量，塑造理想体型。常用的手段有药物减肥、腹部吸脂术、腹壁成型术等.

    铭医瘦身专家提醒爱美人士：医疗减肥，是目前为止至快速有效的减肚子杀手。运动和饮食对于懒美眉来说也许是一件不可能实现的事情。那么走进医院，让医生帮助你，不失为一个决定妙招。2月已过去一半，马上就到了你展现身姿的季节了。姑娘们，加油！