腰部赘肉总反弹 你的瘦腰方法对吗？
核心提示:
杏脸桃腮弱柳腰，纤细的小蛮腰让身姿更显轻盈，如何才能有效摆脱腰部赘肉，重塑小蛮腰呢？腰部赘肉总是反弹，来了去去又来怎么办？别着急，先看看你的方法正确吗？
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杏脸桃腮弱柳腰，纤细的小蛮腰让身姿更显轻盈，如何才能有效摆脱腰部赘肉，重塑小蛮腰呢？腰部赘肉总是反弹，来了去去又来怎么办？别着急，先看看你的方法正确吗？
误区一：认为只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行控制。
误区二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
所以在吃饭之前运动更利于减肥。
误区三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运 动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
所以，每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪，30分钟后减的才是脂肪，切记这一条很重要。
运动结合医学美容方式 瘦腰事倍功半
要瘦腰还得健康至上，铭医专家介绍随着现代医学的发展，人们已经不再只是死死的依靠以前的传统办法减肥，而都开始转战使用水动力吸脂的方法，来让自己达到“S”型身材。而腰部吸脂是吸脂项目中一个至为流行的针对性的瘦腰方法。铭医水动力吸脂是利用专业的仪器，将腰部多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的目的。
在此铭医整形专家也提醒大家：整形美容医疗建议您到正规的医疗机构，正规医院具有专业的医疗设备，拥有专业的团队，拥有经验丰富的专家，是您手术成功的必要保障。如果您有什么没弄清的或者还需咨询其他内容，您可点击咨询在线专家了解详情！
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