营养又瘦身 多吃有益的坚果减肥

    吃什么可以减肥？减肥食物有哪些？对于减肥的人来说，节食减肥无疑是至痛苦的，看着自己至爱吃的美食不能吃，那真叫一心痛。想不想边享受美食边让你减肥呢，这5大至减肥的食物，那你可不能错过了。

    一、开心果

    每天吃28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不会让你发胖，还能帮助你控制体重。这是因为产生饱腹感通常需要20分钟。

    吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，控制体重。常吃开心果还有助于预防便秘，排出体内毒素。
   
    二、榛子

    榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化，预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E。榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高于核桃。同时，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。

    三、瓜子

    一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪至多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%。

    吃什么可以减肥？减肥食物有哪些？对于减肥的人来说，节食减肥无疑是至痛苦的，看着自己至爱吃的美食不能吃，那真叫一心痛。想不想边享受美食边让你减肥呢，这5大至减肥的食物，那你可不能错过了。

    四、板栗

    吃板栗进补是至合适不过的了，此外板栗富含柔软的膳食纤维，有助于预防便秘。栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素以及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果要高很多。

    五、花生

    花生具有降低胆固醇、润肠通便的作用，其蛋白质含量高达30%，营养价值可以与动物性食品鸡肉、牛奶、瘦肉等相媲美，且容易被人体吸收。经常食用花生不仅能够控制体重，还能起到滋补益寿的作用。

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