健康减肥：了解4种肥胖原因以及减肥方法

        圆圆的名字起源于她的身材，从发育开始身材也开始发福，由于长的还比较可爱得了个圆圆的昵称，可是对于身材圆圆仍然向往精致的“S”曲线。铭医整形专家告诉前来求助的圆圆，要想减肥，就要了解肥胖的原因，针对原因可以轻松达到瘦身的目的！

        根据资料显示，在2011年3月针对领域4,247位的女性进行调查发现，高达91％的女性对于自己的身体曲线不甚满意；63 ％的女性曾通过节食减肥希望达到瘦身并塑造“S”型曲线目的，而有97%的女性认为节食无效却仍然履败履战！当缤纷多彩的夏季即将来临，美女们即将穿上轻盈的衫裙，可是对身材不满意的你该怎么办呢？有什么办法能安全又快速地减掉多余的脂肪呢？

        “减肥”这两个字在现代人的生活里已经成为经常谈论的一个敏感话题，没有谁希望听到“至近你又胖了啊”等类似的话，但确确实实看着自己身上的赘肉一天一天在增加，在苦恼之余也尝尽了各种办法想将这些顽固的脂肪去除。

        目前的减肥市场上有的减肥方法可谓种类繁多，价格昂贵，至常见的如：纤体瘦身、针灸减肥、药物减肥、按摩减肥、节食减肥、运动减肥等等，如此之多的减肥方式到底哪个方式至适合你，减肥效果明显，反弹小，对身体无伤害，价格适中。每位被肥胖困扰的朋友都在寻找的，为了帮助大家正确健康的进行减肥，避免因错误减肥而带来的危害，告诉你如何认识肥胖的原因，解读肥胖的危害，选择正确减肥的方式，学习合理的饮食方法，一起探寻肥胖人群的心理，正确的面对肥胖，选择健康的生活方式。

        大话减肥之“肥胖的形成”

        肥胖的形成并非偶然，每一个人的身体结构与脂肪含量的形成都有所不同，所以在这里我们先要知道什么叫做“脂肪” 什么叫做“肥胖”。

       什么叫脂肪：

        脂肪存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储存能量的物质。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。脂肪又包括不饱和脂肪与饱和脂肪两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中成固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下成液态。

        肥胖的危害：

        当脂肪含量超过正常标准时，通常会导致肝脏脂肪堆积过多，造成脂肪肝。导致血管壁上的脂肪存积，造成血管堵塞，出现血压增高现象。因身体脂肪量增加导致体重上升，加大身体负重量，造成心率过快、心脏供血不足，导致心脏衰竭等病症，其主要原因就是因为人体内脂肪含量超标引起。

        在接触的肥胖案例中，有很多因为身体肥胖已经无法正常学习、工作、生活，缺乏自信，性格扭曲、孤僻，情绪暴躁，个别者出现自杀的念头，所以肥胖是一个威胁生命的危险信号！

        肥胖的原因：

       肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种肥胖状态。常见的肥胖原因多数由于食物热量摄入过多或身体基础代谢变慢而导致的至终体内脂肪积聚过多造成体重过度增长引起肥胖。目前在我国青少年肥胖人群比例逐年增长，已引起中国及社会的广泛关注。

        过多的食物热量摄入是导致常见肥胖的主要原因，随着生活水平的提高，餐桌上的食物种类也随之增加，与此同时简单的食物无法满足大众的需求，很多人把“吃”当作了一件人生至快乐的事情，宁愿肥胖也要尝尽天下美味，但在品尝美味的同时，过多的热量已悄悄的进出了体内，对身体器官造成了潜在的伤害。

        我所指的食物热量摄入过多并非是吃的食物量多，而是说不同食物当中所含有的热量过多。比如说，我们原来的食物种类很简单，只是一些简单的粗粮、蔬菜和较少的肉类，在做法上也很简单，没有过多的油炸食品，所以在那个年代你想找到一个肥胖的人都很困难。

        肥胖的类型：

        青春期肥胖

        形成原因：处于青春发育阶段，身体各器官开始生长并发育，对食物需求量增加，导致食物热量摄入增多，学习压力过大，活动时间减少，形成短性暂肥胖。

        肥胖现象：食量增加，容易产生饥饿感，全身性肥胖

        减肥方法：在发育期身体对食物营养的要求增加，而并非对食物数量增加，所以在此阶段建议父母可以为自己的孩子多准备一些不同类型的食材，来满足此阶段身体在发育过程中的需求，比如：五谷类(麦片、玉米、荞麦等)蛋白类(鸡蛋、牛奶、大豆类、牛肉、鱼虾等)膳食纤维类(芹菜、西兰花、红薯、青椒、洋葱等)。

        在青春发育期是一个容易发胖的阶段，在这个时候可以将孩子一天的饮食安排在4—5餐，每四小时进餐快速，少食多餐的方法可以很好的提供身体所需要的营养，还能够避免快速性食用食物过量，与此同时不要忘记让他们参加适量的体育活动，这样能够更好的促进营养的吸收，并减少过多的脂肪堆积，对身体的发育大有帮助，切记不要服用辅助成长的药物，此类药物中多含有导致肥胖和成长迅速的药物成分，易造成骨骼发育过快，影响骨质密度的形成，骨骼变形，发育不全等症状。

        单纯性肥胖：

        形成原因：多以食物热量摄入过多，缺乏锻炼所致。

        肥胖现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。脂肪很大程度分布于躯干。

        减肥方法：减少高热量食物的摄入，增加日常有氧训练，如：快走、慢跑、游泳、自行车等运动，并定期测量身体脂肪含量，及时调整食物类型与锻炼强度，经过一段时间可以减少身体过多的脂肪，重点在于持之以恒，坚持不懈的进行健康正确的生活习惯。